Shraddha Kapoor: बॉलीवुड स्टार और उनकी मेंटल हेल्थ जर्नीश्रद्धा कपूर का जन्म और परिवारबॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री श्रद्धा कपूर, दिग्गज अभिनेता शक्ति कपूर की बेटी हैं। उनका जन्म 3 मार्च 1987 को हुआ था। उनकी मां शिवांगी कपूर भी एक अभिनेत्री रह चुकी हैं, जबकि उनकी मौसी पद्मिनी कोल्हापुरे जानी-मानी बॉलीवुड एक्ट्रेस हैं। 2025 में श्रद्धा अपना 38वां जन्मदिन सेलिब्रेट कर रही हैं।मेंटल हेल्थ पर खुलकर बोलीं श्रद्धा Shraddha Kapoor अपनी जिंदगी और विचारों को खुलकर साझा करती हैं। एक इंटरव्यू में उन्होंने अपनी मेंटल हेल्थ को लेकर बड़ा खुलासा किया था। उन्होंने बताया कि फिल्म “आशिकी 2″ के बाद से उनके शरीर में अजीब दर्द होने लगा था, लेकिन कई टेस्ट कराने के बावजूद कोई ठोस वजह सामने नहीं आई। वह लगातार इस दर्द की वजह खोजती रहीं, लेकिन उन्हें समझ नहीं आया कि यह क्यों हो रहा है।पता चला एंग्जाइटी डिसऑर्डर काकई सालों तक इस अनजान परेशानी से जूझने के बाद उन्हें पता चला कि वह एंग्जाइटी डिसऑर्डर (Anxiety Disorder) से पीड़ित हैं। श्रद्धा ने स्वीकार किया कि यह उनकी जिंदगी का हिस्सा है और उन्होंने इससे लड़ने के तरीके सीख लिए हैं। उन्होंने कहा,”आपको इसे स्वीकारना होगा, यह आपके जीवन का हिस्सा है। इसे प्यार से संभालना होगा और सही तरीके से कंट्रोल करना होगा।”—क्या है एंग्जाइटी डिसऑर्डर?द अमेरिकन फिजियोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार, यह एक मानसिक समस्या है जिसमें व्यक्ति अपनी भावनाओं पर कंट्रोल नहीं रख पाता। इसमें बेचैनी, घबराहट, ओवरथिंकिंग और पैनिक अटैक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई बार यह नींद पर भी असर डालता है और व्यक्ति को हर समय घबराहट महसूस होती है।एंग्जाइटी डिसऑर्डर के कारणहैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन की कमीलगातार नेगेटिव सोच (Overthinking)तनावपूर्ण जीवनशैलीआत्मविश्वास की कमीएंग्जाइटी डिसऑर्डर के लक्षणलगातार बेचैनी और घबराहटचिड़चिड़ापन और थकान महसूस करनानींद न आना (Insomnia)लोगों से मिलने-जुलने में दिक्कततेज धड़कन (Rapid Heartbeat)एंग्जाइटी डिसऑर्डर के प्रकार1. जनरलाइज्ड एंग्जाइटी डिसऑर्डर (GAD) – हर समय चिंता में रहना2. पैनिक डिसऑर्डर – अचानक तेज घबराहट और पैनिक अटैक3. फोबिया – किसी खास चीज का अत्यधिक डर4. सोशल एंग्जाइटी डिसऑर्डर – लोगों के बीच असहज महसूस करना5. सेपरेशन एंग्जाइटी डिसऑर्डर – किसी से दूर होने का डर—कैसे पाएं राहत?लाइफस्टाइल में सुधार करेंओवरथिंकिंग से बचेंडेली एक्सरसाइज और योग करेंभ्रामरी प्राणायाम और मेडिटेशन करेंखुलकर जिएं और पॉजिटिव सोच अपनाएंजरूरत पड़ने पर मनोचिकित्सक से सलाह लेंमनोचिकित्सक कैसे मदद कर सकते हैं?CBT (Cognitive Behavioral Therapy) के जरिए नेगेटिव सोच को कंट्रोल करनाएंग्जाइटी को मैनेज करने के लिए दवाएं और थेरेपीश्रद्धा कपूर ने अपने अनुभव से बताया कि एंग्जाइटी को हराया जा सकता है, बस सही अप्रोच की जरूरत है। अगर आप भी इससे जूझ रहे हैं, तो घबराएं नहीं, सही सलाह और पॉजिटिव सोच से इसे मैनेज किया जा सकता है।